如何才能預防近視？

如何才能預防近視？

　　近視，中醫病名。是眼在調節松弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統的折射后焦點落在視網膜之前。下面是小編整理的關于如何才能預防近視，希望能夠幫到大家。

　　1. 在飲食方面要均衡，不挑食、不偏食。

　　研究表明鈣、鋅、硒、鉻、銅等微量元素均與眼睛發育相關;維生素家族如維生素A，維生素B1均都是“護眼衛士”。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　2. 多帶孩子到戶外運動，少看電視。

　　目前，環境因素造成的近視已遠超過遺傳近視的比例。而研究證明每天40~80 min戶外活動可減少20%～50%的近視發病率。

　　世界衛生組織前幾天就苦口婆心地發文提醒“為了健康成長，兒童需要少坐多玩”。

　　2歲以下的孩子不建議給他們安排屏幕時間，2歲~5歲每天不超過1小時。

　　3. 保持一個良好的姿勢

　　“三個一” ：眼睛與書本距離一尺，胸與桌子距離一拳，手握筆時和筆尖距離一寸。這是一個標準的閱讀和寫字姿勢，可以避免距離書本太近。

　　同時，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

　　4.良好的用眼習慣

　　一些不良用眼習慣如床上看書，行走時看書或者在車內、強光或暗光下看書均不利于眼睛發育，容易增加近視的風險。

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