達(dá)·芬奇睡眠法真的可行嗎？一天只睡不到兩小時(shí)

達(dá)·芬奇睡眠法真的可行嗎？一天只睡不到兩小時(shí)

　　達(dá)·芬奇睡眠法是當(dāng)年他為了騰出更多時(shí)間用來(lái)工作而創(chuàng)造的方法，每工作四個(gè)小時(shí)就睡十五分鐘，這樣休息時(shí)間就可以大大減少。很多人認(rèn)為達(dá)·芬奇睡眠法是不可行的，畢竟十五分鐘能不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)還是個(gè)問(wèn)題，更別說(shuō)讓身體休息了。

　　一、達(dá)·芬奇睡眠法可行性

　　畫(huà)壇泰斗達(dá)·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時(shí)如金的人，他創(chuàng)造的達(dá)·芬奇睡眠法甚為人們所稱(chēng)道。達(dá)·芬奇睡眠法是通過(guò)對(duì)睡與不睡的硬性規(guī)律性調(diào)節(jié)來(lái)提高時(shí)間利用率，即每工作4小時(shí)睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時(shí)間累計(jì)只有不足1.5小時(shí)，從而爭(zhēng)取到更多的時(shí)間工作。

　　達(dá)·芬奇睡眠法主要還是因人而異，其實(shí)踐方法睡眠時(shí)間周期各不相同，造成不同的結(jié)果。達(dá)·芬奇睡眠法在開(kāi)始的一至兩周內(nèi)是很難接受的，測(cè)試結(jié)果表明受測(cè)者并沒(méi)有受到這種將睡眠分散成若干個(gè)小睡眠片斷方式的影響，但是，多睡眠方式需要一個(gè)計(jì)劃表，這樣才能夠協(xié)助完成。

　　達(dá)·芬奇睡眠法引起了軍方的高度重視，因?yàn)閼?zhàn)時(shí)突發(fā)狀況多，如果能運(yùn)用多相睡眠來(lái)保持充沛的精力將是個(gè)不錯(cuò)的解決方法。根據(jù)美國(guó)軍方關(guān)于達(dá)·芬奇睡眠法的研究報(bào)告，要采取多相睡眠，每個(gè)人每次打盹的時(shí)間應(yīng)當(dāng)保持在至少45分鐘，多于2小時(shí)則更好。

　　二、達(dá)·芬奇睡眠法不良反應(yīng)

　　對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)一天一個(gè)半小時(shí)的睡眠肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果睡眠不足，腦細(xì)胞就會(huì)處于混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，注意力難以集中，進(jìn)而影響思維和記憶力，反而降低學(xué)習(xí)效率。而且睡眠還有一個(gè)過(guò)程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分鐘也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量無(wú)從保證。

　　腦電波和其他生理指標(biāo)的研究顯示，我們的生物節(jié)律是雙相而不是多相的，這決定了我們的身體總是傾向于一個(gè)整塊的睡眠時(shí)間。而試圖利用多次短暫的打盹來(lái)減少睡眠總量的做法，會(huì)讓睡眠不同階段的時(shí)間都縮減，擾亂生物節(jié)律，最終可能會(huì)造成類(lèi)似睡眠剝奪和睡眠節(jié)律紊亂癥的負(fù)面效果。

　　人們的大腦結(jié)構(gòu)及運(yùn)轉(zhuǎn)模式有所不同，達(dá)芬奇睡眠只對(duì)少數(shù)人有效，達(dá)芬奇其本身就是人類(lèi)史上絕無(wú)僅有的曠世奇才，那么神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)有別常人，這也正是嘗試該方法大都失敗的原因。如果盲目嘗試，達(dá)芬奇睡眠會(huì)破壞人體的晝夜規(guī)律，導(dǎo)致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應(yīng)。